Leđa – tegobe

Najčešće tegobe kod odraslih ljudi predstavljaju čudni bolovi u leđima, a uzrok tome jeste uspravno držanje. Naš kičmeni stub osigurava stabilnost koja je potrebna za aktivno kretanje. Kada je kičma zdrava ona ima oblik slova “S” kada se posmatra sa bočne strane i kod ramena ona ide ka spoljašnjosti, a ka unutrašnjosti kod vrata. Tu je i kičmena moždina koja kontroliše senzorne impulse i po njima kontroliše celo telo.

Leđa bole jer se previše sedi u današnje vreme. Uspravan položaj je prirodniji za ljude. Menjaju se radne navike, menja se način na koji se posao odvija. A te promene negativno utiču na fiziologiju. Ljudi koji mnogo sede gube mišićni tonus u leđima i nogama, i onda leđa trpe. Neki onda idu ka fizičkoj aktivnosti, jer je prirodno za ljude da imaju više aktivnosti.

Simptomi

  • Trajni bolovi u bilo kom delu kičme
  • Oštra bol u vratu, pogotovo tokom dizanja teških stvari
  • Hronična bol u srednjem delu leđa

Kada se obratiti lekaru?

  • U slučaju da osećate obamrlost, trnce i gubitak kontrole u rukama ili nogama – možda je oštećena kičmena moždina ili imate išijas
  • U slučaju da se bolovi povećaju u slučaju kada kašljete ili se nagnete napred – iskliznuće diska
  • U slučaju temperature uz bolove – bakterijska infekcija moguća
  • U slučaju bola u nekom delu kičme kad ležete ili ustajete iz kreveta – osteoartritis

Uzroci

Loše držanje, prenatezanje u radu, nepravilno sedenje, guranje i povlačenje teških predmeta su uzroci. Ali nekada i nema očiglednog razloga. Neodređeni bolovi u leđima mogu biti i posledica oslabljenih mišića koji ne mogu da izdrže svakodnevno hodanje. Opšta napetost, nedostatak sna ili stres mogu jačati simptome i nelagodu. Fibrozitis je hroničan bol u leđima izazvan napetošću mišića koja može biti psihosomatskog porekla. Trudnoća može doneti bolove sa sobom, takođe. Povrede u sportovima, nesrećama i padovima takođe mogu biti uzrok bolova.

Lečenje

Konvencionalna i alternativna medicina imaju jednakog udela u lečenju bolova kičme.

Prevencija

Usvajanje i zadržavanje pravilnog držanja pri stajanju i sedenju.

Analizirajte držanje tako što ćete stati petama uza zid, dok vaši listovi, zadnjica, ramena i zadnji deo glave treba da dodiruju zid. Tada bi trebalo da možete da provučete ruku iz leđa. Zatim zakoračite napred, ako se nešto promeni, odmah menjajte držanje. Nosite ravne cipele koje podupiru stopala i uzmite neku kutiju koja je visoka oko 15cm i na njoj odmarajte jedno stopalo, ako dugo stojite na poslu.

Stav tokom sedenja je možda još bitniji. Dobra stolica treba da drži kukove, ali da ne dodiruje zadnju stranu kolena. Naslon treba biti pod uglom od 10 stepeni i treba da pridržava leđa. U slučaju da vam treba neki jastuk ili potpora, obavezno nabavite neki da bi vam podupirao leđa. Stopala treba da su ispružena na podu, a podlaktice treba da su na stolu pod pravim uglovima u laktovima.

Ukoliko podižete neki težak teret, čučnite pa onda uhvatite predmet. U tom slučaju najveće opterećenje podnose noge , a ne leđa.

Rad na telu

Masaža mišića sa obe strane kičme ublažuje napetost i vraća pokretljivost. Alexanderova ili Feldenkraisova metoda korisne su ublažavanja napetosti i stresa, a i za ispravljanje držanja.

Kiropraktika

Kiropraktička manipulacija tj. nameštanje kičme je priznato u Americi, i dovodi do lečenja akutnih bolova u kičmi. Kiropraktička terapija smanjuje bol i grčenje mišića, tako što pomaže da se ponovo uspostavi kretanje u delovima kičme koji slabo funkcionišu.

Kiropraktičari se mogu osloniti na rendgenske snimke i druge konvencionalne načine u lečenju bolova u leđima. Uglavnom uz to ide ispravna ishrana, vežbanje, ultrazvučna stimulacija dubokog tkiva i masaža. Nudi ublažavanje bolova bez lekova.

Lečenje lekovitim biljem

Protiv bolova u leđima se može piti Chamomilla tinktura od valerijane jer deluje sedativno. Preporučuje se pred spavanje kako bi obezbedila miran san i kvalitetan odmor jer opušta mišiće. Protiv upale mišića mogu se piti Chamomilla čajevi od hajdučke trave ili kore bele vrbe.

Tinktura-valerijane Čaj-od-hajdučke-trave Vrba kora čaj

Homeopatija

Arnica za bolove i povređene mišiće. Bryonia i Rhus toxicodendron za oštre bolove koji su jači tokom kretanja. I Nux vomica za trajne bolove u leđima.

Psihosomatsko lečenje

Biofidbek pomaže osobama koje trpe bolove u leđima. Oprema prevodi napetost mišića u čujne signale i onda pacijent uči da usporava signale i opušta mišiće. Isto tako vizualizacija može imati slične rezultate.

Osteopatija

Može pomoći u vidu terapija lekovima plus manipulacija kičmom, uz fizikalne terapije i vežbanje.

Konvencionalna medicina

Mirovanje, stavlja se led i uzima se acetilsalicilna kiselina ili drugi nesteroidni lek protiv bolova i upale. Nakom smanjenja upale, grejanjem se umiruje i oporavlja mišićno i vezivno tkivo. Nekada dobijate i sredstvo za opuštanje mišića relaksans. Neka sredstva poput metokarbamola ili ciklobenzaprina mogu da izazovu mučninu, gubitak orijentacije i slično. Pa nije dobro dugo ih koristiti. Nekada se dobija i injekcija lokalnog anestetika. Mogu se dobijati i niske doze antidepresiva.

Dugotrajno mirovanje nije više nužno i čak može doprineti ponavljanju tegoba. Bitno je početi neku blagu, nenapornu aktivnosti, uz kontrolisane vežbe. Može se koristiti masaža, ultrazvuk, hidroterapija, kontrolisana primena grejanja i programi vežbanja.

Mnogi zagovaraju upotrebu TENS-a – elektrode se pričvrste na telo i prenose struju slabu koja ublažava bolove. Operacija je poslednje rešenje bolova u kičmi. Rizotomija – presecanje živaca ispravljaju se simptomi uzrokovani trenjem površina u zglobovima kičme.

Alternativni načini lečenja

Usmeravaju se na ublažavanje trenutnih bolova i na postizanje kondicije i jačanje organizma.

Dijagnostički postupci

Lekar proverava raspon kretanja i funkcije živaca, i paipacijom određuje tačno mesto bolova. Analiza krvi i mokraće pruža dokaze da nema infekcije. Rendgen je koristan u preciznom ukazivanju na slomljenje kosti ili druge mane kičme. CT ili MRI su nužni za dokazivanje o oštećenju mekog tkiva. EMG je moguća da bi se otkrile abnormalnosti koje deluju na nervni i mišićni sistem.