Šta su mišićni grčevi i kako nastaju?
Kada je reč o grčevima, tu dolazi do probadanja u bočnoj strani tela, ili do grčeva u listu. Mišić se tada stegne i ostaje tako stegnut.
Simptomi
- Oštar, iznenadni bol
- Mišić je tvrd na dodir
- Iskrivi se ili trza i to se vidi
- Nekada grč počinje jako i naglo i karakterističan je za ruke, noge i stomak
- Grčevi u donjem delu stomaka tokom menstruacije ili u slučaju tegoba sa leđimaž
Obratite se lekaru
- U slučaju čestih grčeva
- U slučaju da grč traje duže od jednog sata
- U slučaju grčeva u grudima ili rukama
Uzroci grčeva
Natrijum, kalcijum i magnezijum imaju glavnu ulogu u stezanju mišića, i ako su u neravnoteži mogu da ometaju protok signala i da izazivaju grčenje. Preveliki fizički napori smanjuju tečnost i minerale i dovode do grčenja, te je bitno unositi puno tečnosti. Ako se ne pazi može doći do toplotnog udara ili iscrpljenosti.
Neravnoteža hormona koja je uzrok dijabetesa ili štitne žlezde može takođe biti uzrok grčeva. U slučaju spavanja može se uklještiti živac i to dovodi do grča (radite istezanje pre spavanja).
Lečenje
Česti grčevi mogu da ukazuju na bolesti. Jak grč u grudima, ramenima i rukama može biti znak srčanog udara.
Prevencija
Piti 6-8 čaša vode svaki dan, postepeno vežbajte, radite istezanje, prestanite da pušite.
Akupresura
Za grč u listu pritiska se donji deo mišića 2-3 minuta.
Lečenje lekovitim biljem
Ginkobiloba poboljšava krvotok i smanjuje grčeve.
Homeopatija
Cuprum metallicuma pomaže.
Ishrana
Vitamin E, mleko, sir, jogurt, tamnozeleno lisnato povrće, riba u konzervi dovode do olakšanja.
Konvencionalna medicina
Kod običnih grčeva dovoljna je masaža i tečnost, ali ako su vrlo česti bitno je naći uzrok.
Lečenje kod kuće
Istezanje i masiranje smiruje grčenje. Stajanje na prste i spuštanje na pete dovodi do istezanja mišića lista. Ako želite da masirate iz sedećeg položaja pete istegnite prema dole, a nožne prste usmeravajte prema glavi, dok rukom jako stežete list. Pomaže i topla kupka.
Kod toplotnih grčeva hladna voda najbolje sprečava. Šećer smanjite jer dovodi do trbušnih grčeva.